Ako spevniť brucho a ako schudnúť? Pozrite si naše cviky na doma a zacvičte si kompletný tréning zameraný na "six-pack". Vo videu vám ukážeme jednoduché cvi
Cvik opakuj 2 až 4 krá t pre každú nohu. Aj keď sa ti môže zdať, že skôr napínaš svaly dolných končatín, tento cvik je veľmi dôležitý pri zmierňovaní bolesti chrbtice. Ak je tvoja bolesť chrbta neznesiteľná, vhodnou alternatívou na zjednodušenie cviku je: kým posilňuješ jednu nohu, druhá môže ostať ohnutá s
McKenzie cvičenie je jedným z nich. V niektorých prípadoch ťa bolesť chrbta trápi kvôli sedavému štýlu života. Ak pol dňa v práci presedíš za počítačom a po príchode domov sa rozvalíš na gauč a pustíš si nekonečne dlhé telenovely, nemôžeš sa čudovať, že ťa trápi chrbát. To je však len jedna z možností a
1. Cvičenie môžete odštartovať klasickým strečingovým cvikom. Postavte sa do mierneho stoja rozkročného, asi na šírku bokov. Prepleťte prsty rúk, dlane vytočte od tela a vzpažte. Paže vytiahnite čo najvyššie, pocítite príjemné natiahnutie. Potom ich spustite mierne nadol a ukloňte sa doľava.
et69Co. 612w654tde.pages.dev/444612w654tde.pages.dev/210612w654tde.pages.dev/549612w654tde.pages.dev/65612w654tde.pages.dev/542612w654tde.pages.dev/124612w654tde.pages.dev/70612w654tde.pages.dev/158
cviky na bolavy chrbat doma
